Egzersiz

Egzersizin Faydaları Nelerdir?

Egzersizin Faydaları Nelerdir? Genel olarak egzersizin faydaları sıralanacak olursa; Uykusuzluğa karşı etkilidir; uyku düzeni sağlar. İnsülin hassasiyetini dengeler. Kan şekerinin kontrolünü sağlar. Kalp-damar hastalıkları riskini azaltır. Damar yapısının elastikiyetini arttırır. Yağ yakılmasına yardımcı olur. Kasları kuvvetlendirir. Sindirimi kolaylaştırır. Kemik yoğunluğunu arttırır. Cildi gençleştirir ve canlılık verir. Depresyon, anksiyete ve zihinsel gerilim gibi durumları azaltır veya … Continue reading Egzersizin Faydaları Nelerdir?

Egzersizin Faydaları Nelerdir?
Genel olarak egzersizin faydaları sıralanacak olursa;

  • Uykusuzluğa karşı etkilidir; uyku düzeni sağlar.
  • İnsülin hassasiyetini dengeler.
  • Kan şekerinin kontrolünü sağlar.
  • Kalp-damar hastalıkları riskini azaltır.
  • Damar yapısının elastikiyetini arttırır.
  • Yağ yakılmasına yardımcı olur.
  • Kasları kuvvetlendirir.
  • Sindirimi kolaylaştırır.
  • Kemik yoğunluğunu arttırır.
  • Cildi gençleştirir ve canlılık verir.
  • Depresyon, anksiyete ve zihinsel gerilim gibi durumları azaltır veya sona erdirir.

Egzersizin Faydaları Ne Kadar Sürede Ortaya Çıkar?
Egzersizin faydalarını görmek için bazı şartları yerine getirmeniz gerekiyor.

Başlangıçta, haftada 3-4 gün 30-45 dakika düzenli olarak yapacağınız egzersiz (en basit şekilde yürüyüş) yeterli olacaktır. Daha uzun veya daha kısa süreler için egzersiz de yapabilirsiniz, ancak haftada toplam en az 150 dakikayı hedefleyin.

Egzersiz Sıklığı ve Temposu Nasıl Olmalıdır?
Egzersizin günlük olarak yapılması gerektiğini savunan birçok sağlık uzmanı bulunmaktadır. Bu yüzden günlük egzersiz yapılması sağlık açısından faydalı olacaktır.

Meşgul olunan zamanlarda bile egzersize zaman ayrılması gerektiği sık sık belirtilir. Dinlenme zamanlarının da olması gerektiği unutulmamalıdır.

Leave a Comment

Your email address will not be published.

You may also like

Read More